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  • 疫情期间,如何进行规律、有序的生活?

    作者:威廉希尔网站 发表时间:2020/2/20 11:40:50   点击:360821


    漫长的假期,每天的疫情新闻,越来越多的人开始感到无聊、焦虑、恐慌、不知所措......

    越来越多的父母说:
    “孩子在家都快憋疯了。”
    “再这么在家呆着,我要崩溃了!”
    “我们家的孩子快把房顶掀了!”
    “我真的忍不住要对孩子发火了。”

    我想说:“可能这是第一次孩子们发现父母有这么多的时间陪伴自己;可能这是第一次你能有这么多的时间陪伴家人、陪伴孩子、陪伴自己。”

    在此写给父母一些建议,希望能帮助到你们!


    与孩子一起了解疫情

    孩子可能会问父母:“我为什么不能出去玩?”“大人们怎么都带上了口罩?”“我为什么还不开学?”“为什么我不能去找我的好朋友玩?”

    如果父母说:“外面有很多病毒,出去就会生病的。”孩子可能无法理解现在发生的一切。

    我们该如何向孩子真实地解释现在发生的一切呢?

    我们可以通过绘本、视频、图片的方式与孩子一起讨论,什么是新型冠状病毒?这个病毒长什么样子?它是从哪里来的?为什么它会让人生病?它通过什么方式传播?感染上病毒会有哪些症状?我们该如何做好自我防护?现在多少人在生病?谁在照顾他们?我们可以做些什么帮助他们?


    一天,大班家长们收到老师分享的关于冠状病毒的绘本和视频。
    当家长们与孩子分享后,孩子是这样说的——

    “病毒像皇冠一样。”
    “病毒会传染,被感染上会发烧,身体会非常难受,我们现在都不出去了。”
    “病毒是肉眼看不见的。”
    “出去要戴上口罩,咳嗽打喷嚏的时候要用胳膊挡住,出门回来要及时洗手。”
    “有好多的医生护士都在帮助感染病毒的病人,我相信他们一定会好起来的!武汉加油!中国加油!”
    “我们要少出门,勤洗手!祝大家好运,中国加油!”

    孩子们的鼓励话语着实让人感动。

    接纳此刻发生的现实,
    调整心态,积极应对


    随着疫情的爆发,每天确诊的病例越来越多,我们可能会担心、会焦虑,但是事实就是在发生着。

    当我们用接纳的心态去看待这件事情,调整自己,做好自己能做的事情,就是对自己最大的安定。

    同时,父母对疫情的焦虑、恐惧、不安,孩子都会很敏锐地感受到。作为父母,先与自己沟通,照顾好自己非常重要!



    父母如何与孩子积极应对疫情?


    与孩子讨论,我们该如何降低感染新型冠状病毒的风险呢?
    通过哪些方式保持健康?
    我们怎样才能保护自己,保护他人免于生病呢?

    在这个过程中,可与孩子一起学习关于冠状病毒预防的知识。如:预防新型冠状病毒感染,可以采取哪些措施?如何正确洗手才有效?如何戴口罩?咳嗽和打喷嚏的时候要注意什么?在饮食方面需要注意什么?老年人、儿童等体弱人群有哪些防护措施?等等。


    专注于当下,
    与孩子一起规律、有序地生活


    当我坐在这里的时候,我不关注其他地方,不想过去,不想将来,清晰地意识到我活在此时此刻!这就是在当下。

    当你安住于当下,你会发现一杯清澈的水、一份简单的食物、一次简单的整理,都是如此美好!清醒、冷静和积极将会陪伴着你。

    为什么要规律、有序地生活?因为这是保持心理内在稳定的重要部分。

    父母与孩子如何进行规律、有序的生活?

    与孩子一起制定一日计划安排表。



    有意识地与孩子一起阅读、沟通、家务劳动、室内锻炼、亲子活动。
    也许你会发现,孩子的能力远超乎你的想象!
    也许,你比孩子玩得还要尽兴!

    阅读:亲子阅读或者一家人各自阅读喜欢的书籍。
    沟通:全家人一起坐下来一致性地沟通,比如:聊一聊开心的事情,最近需要解决的问题,彼此表达爱与欣赏等。在沟通中多一份理解与连接。
    室内锻炼:可陪伴孩子进行亲子瑜伽、亲子运动、亲子游戏等等。
    家务劳动:可邀请孩子整理自己的物品或家中的物品、打扫卫生、一起进行餐前准备等等。
    亲子活动:可陪伴孩子进行亲子手指操、亲子实验、亲子手工、亲子绘画、做美食等等。

    为孩子提供支持,
    高质量地陪伴孩子


    孩子成长的每一个时刻都十分珍贵!陪伴孩子时,父母的状态以及陪伴质量,尤为重要。父母是否在孩子需要的时候,给予孩子各方面的支持。

    当孩子有需求时,父母及时地回应和关注就是一份支持。
    当孩子犯错时,父母的爱和接纳就是一份支持。
    当孩子需要空间时,父母给到孩子的自由就是一份支持。
    当孩子挑战规则时,父母的一致和坚定就是一份支持。
    当孩子有情绪时,父母的及时倾听就是一份支持。
    当孩子遇到困难时,父母的陪伴和鼓励就是一份支持。
    当孩子成功做到时,父母及时地欣赏就是一份支持。
    当孩子做出选择时,父母的尊重就是一份支持。
    ......

    疫情带来的不仅仅是恐惧,
    也蕴含着一次成长的机会。
    放下你的焦虑和恐慌,
    安住于当下,带上你的觉知,
    重新感受生活的力量吧!
    虽然隔离病毒,
    但隔离不了我们内在的爱和力量!

    文章来源:爱和自由


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